COMO CONTROLAR A ANSIEDADE?

"A ansiedade no coração deixa o homem abatido, mas uma boa palavra o alegra". (Provérbios 12:25)....

Quem nunca ficou ansioso nessa vida? Pesquisas tem demonstrado que a ansiedade tem sido um dos maus dos séculos, acompanhado do estresse, depressão e uso de substâncias psicoativas.
No todo, a ansiedade é tida como uma emoção normal, ou seja, quando ela nos ajuda a lidar com as situações difíceis, desafiadoras ou periogosas que surgem em nossas vidas. Ela também é tratada como comum, em virtude de algum estresse, nervosismo ou quando alguém se encontra preocupado; e por fim a ansiedade se torna um PROBLEMA quando ela impede que alguém desfrute da vida normal, vindo afetar seu relacionamento na escola, no trabalho, relações familiares, amizades ou na vida social. Nessa fase, a pessoa ansiosa perde o controle de suas emoções, passando a viver em virtude dos sentimentos ansiosos.

Mas, como posso identificar esses sentimentos ansiosos?

Quando ficamos ansiosos, o nosso corpo se prepara para alguma forma de ação física, frequentemente chamada de reação de "Luta" ou "Fuga", apresentando algumas alterações fisiológicas, tais como: Respiração curta, aperto no peito, vertigem ou tontura, palpitações, dores musculares, especialmente na cabeça e no pescoço, frio na barriga ou enjôo, dentre outras. O interessante é que, após esse evento desagradável, o nosso corpo retorna ao normal e geralmente acabamos nos sentindo melhor, mas não se engane, caso não procuremos ajuda de profissionais (psicólogos, psiquiatras, psicoterapeutas), essas alterações podem voltar de forma mais intensiva, podendo gerar um outro tipo de transtorno psíquico bem pior que as primeiras manifestações.

Mas, como tudo isso começa?

Tudo começa com os pensamentos de preocupação! mesmo não havendo uma razão óbvia para sentirmos ansiosos, ou mesmo a forma como pensamos sobre as coisas, como por exemplo: De que as coisas vão dar erradas; de que não podemos alcançar o sucesso; de que não sou capaz de lidar com as dificuldades apresentadas, dentre outros pensamentos negativos e preocupações desnecessárias, aumentando assim o grau de ansiedade.



Qual seria a saída para não ficarmos tão ansiosos ou mesmo sofrermos por conta disso?

Dar uma simples resposta para um assunto tão intrigante como esse, parece um pouco banal, mas, a primeira coisa que devemos fazer para evitar a ansiedade como PROBLEMA é parar de fazer as coisas que nos preocupam, é isso mesmo, PARAR!
Ufa! Quanto mais interrompemos ou evitamos as coisas que nos preocupam, mais probabilidades temos de se sair melhor diante de um quadro de ansiedade. A seguir, vão algumas dicas muito interessantes para você se sentir melhor:

a) Pensar positivamente - Parece óbvio demais dar essa orientação, mas, por incrível que pareça, quando estamos ansiosos, não conseguimos "pensar de forma positiva". Só pensamos no que é negativo, no que não irá dar certo, sofremos por antecipação. Esse pensamento positivo pode vir a minha mente através de músicas relaxantes, meditações, leituras instrutivas (Bíblia Sagrada, Livro de auto ajuda, etc.);

b) Fazer exercícios físicos - Outra recomendação que parece óbvia em todas as situações de qualquer incômodo ou transtorno psíquico, mas, os exercícios físicos não só ajudam a aparência física (externa), mas ao sistema neurotransmissor na liberação de substâncias em nosso cérebro que nos traga uma "sensação de prazer". Uma simples caminhada de 15 ou 20 minutos é o suficiente para se sentir melhor;
c) Não ficar por muito tempo parado (ocioso) - A ocupação da mente é uma das melhores terapias que existe e que nos ajuda a não pensar em "bobagens", "pensamentos negativos", dentre outras situações. A ociosidade, ou seja, o tempo que perdemos sentados em um computador sem proveito de meditação, pesquisa para estudos ou mesmo o necessário para ler e responder seus e-mails, tornar-se alheio ao tempo, e faz-nos "refém" da ansiedade. Busque andar descalço em uma grama ou areia da praia, procure ser prestativo em casa, no trabalho ou em qualquer ambiente onde se encontre (labaroterapia).

d) Acreditar em si mesmo - O ansioso muitas das vezes se acha incapaz de resolver seus problemas, mas aqui vai uma dica, não fique preocupado por demais com esses problemas se a solução não lhes aparece nesse momento, tente mudar de foco, e confie em si que é capaz de resolvê-lo no momento oportuno.

Podemos concluir que a ansiedade não é um problema novo, do século XXI, mas que, conforme pudemos ver no ínicio da postagem, muito antes de Jesus Cristo vir ao mundo, Salomão já escrevia em provérbios os efeitos da ansiedade, e após a vinda de Cristo,  o apóstolo Pedro já escrevia: "Lançando sobre Ele (Jesus) toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós". (I Pedro 5:7).

Dessa pequena passagem podemos tirar ao menos 02 (duas) conclusões: 1º) De que eu não preciso ficar pensando negativamente, o tempo todo, pois, "Devo" lançar sobre o Senhor Jesus TODA A MINHA ANSIEDADE, confiar que ele sabe do que preciso e de que nada me faltará. No evangelho de Mateus, capítulo 6 e versículo 33, o próprio Jesus já advertia aos seus discípulos que ficam ansiosos com o quê comer e o com o quê vestir, quando então ele nos ensina a "Buscar primeiramente o reino de Deus e a sua Justiça, e as demais coisas (comida, vestimenta, trabalho, relação afetiva, etc.) e vos acrescentará". Quantos de nós temos buscado apenas o TER, sem se preocupar como isso deva ocorrer, e por conta disso, a nossa ansiedade só aumenta, e por consequência, adoecemos....2º) Porque Ele (Jesus) tem cuidado de vós...No momento em que perdemos essa esperança do "cuidado do Senhor Jesus", de fato, a nossa ansiedade só tende a aumentar...Nos sentimos incapazes de resolver quaisquer problemas, e ainda mais, só nos vem a mente pensamentos negativos, pois, perdemos a crença naquele que supre todas as nossas necessidades...

Medite nessa passagem bíblica, e se mesmo assim, após todas as dicas aqui apresentadas, não conseguir se desvencilhar da ansiedade pela qual está passando, procure um acompanhamento de um profissional na área de saúde mental, com certeza você se sentirá bem melhor....